কোমর ব্যথার কারন ও প্রতিকার কি? ।। What You Should Know About Low Back Pain?

নিম্ন পিঠে ব্যথা ডাক্তারের কাছে যাওয়ার একটি সাধারণ কারণ।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক (এনআইএনডিএস) বিশ্বস্ত উত্স অনুসারে, নিম্ন পিঠে ব্যথা চাকরি-সম্পর্কিত অক্ষমতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। কমপক্ষে 80 শতাংশ আমেরিকান তাদের জীবদ্দশায় পিঠে ব্যথা অনুভব করবে।

বেশিরভাগ নিম্ন পিঠে ব্যথা হয় আঘাতের ফলে, যেমন পেশী মচকে যাওয়া বা হঠাৎ নড়াচড়ার কারণে বা ভারী জিনিস তোলার সময় দুর্বল শরীরের যান্ত্রিকতার কারণে

কোমর ব্যথার কারন কি?

• মেরুদন্ডের ক্যান্সার

• একটি ফেটে যাওয়া বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক। 

• সায়াটিকা বাত কিডনি সংক্রমণ। 

• মেরুদণ্ডের সংক্রমণ।

তীব্র পিঠে ব্যথা বা কোমর ব্যথা কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে, যখন দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা হল ব্যথা যা তিন মাসের বেশি স্থায়ী হয়।

30 থেকে 50 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে নিম্ন পিঠে ব্যথা বা কোমর বেথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি আংশিকভাবে বার্ধক্যের সাথে শরীরে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনের কারণে হয়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডের কশেরুকার মধ্যে তরল উপাদান হ্রাস পায়।
এর মানে মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি আরও সহজে জ্বালা অনুভব করে। আপনি কিছু পেশীর স্বরও হারান, যা পিঠকে আঘাতের প্রবণ করে তোলে। এই কারণেই আপনার পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং শরীরের ভাল মেকানিক্স ব্যবহার করা পিঠের ব্যথা প্রতিরোধে সহায়ক।

পিঠে ব্যথার কারণ কী?

স্ট্রেনঃ

অতিরিক্ত কার্যকলাপের কারণে পিছনের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যেতে পারে। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে পিঠের নীচের অংশে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া, সেইসাথে পেশীর খিঁচুনি। বিশ্রাম এবং শারীরিক থেরাপি এই লক্ষণগুলির জন্য প্রতিকার।

ডিস্কের আঘাতঃ

পিছনের ডিস্কগুলি আঘাতের প্রবণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ঝুঁকি বাড়ে। ডিস্কের বাইরের অংশ ছিঁড়ে যেতে পারে বা হার্নিয়েট হতে পারে।

একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক, যা একটি স্লিপড বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক নামেও পরিচিত, তখন ঘটে যখন ডিস্কের চারপাশের তরুণাস্থি মেরুদন্ড বা স্নায়ুর শিকড়ের বিরুদ্ধে ধাক্কা দেয়। মেরুদণ্ডের কশেরুকার মধ্যে যে কুশন বসে থাকে সেটি তার স্বাভাবিক অবস্থানের বাইরে প্রসারিত হয়।

এর ফলে স্নায়ুর মূলের সংকোচন হতে পারে কারণ এটি মেরুদন্ড থেকে এবং মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে আসে। ডিস্কে আঘাত সাধারণত হঠাৎ করে কিছু তোলার পরে বা পিঠে মোচড় দেওয়ার পরে ঘটে। পিঠের স্ট্রেনের বিপরীতে, ডিস্কের আঘাত থেকে ব্যথা সাধারণত 72 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়।

নিতম্ববেদনাঃ

সায়াটিকা একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে ঘটতে পারে যদি ডিস্কটি সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ দেয়। সায়াটিক নার্ভ মেরুদণ্ডকে পায়ের সাথে সংযুক্ত করে। ফলে সায়াটিকার কারণে পায়ে ও পায়ে ব্যথা হতে পারে। এই ব্যথা সাধারণত জ্বলন্ত, বা পিন এবং সূঁচ মত অনুভূত হয়।

সুষুম্না দেহনালির সংকীর্ণঃ

স্পাইনাল স্টেনোসিস হল যখন মেরুদণ্ডের কলাম সরু হয়ে যায়, মেরুদণ্ড এবং মেরুদণ্ডের স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস সাধারণত মেরুদণ্ডের মধ্যে ডিস্কের অবক্ষয়ের কারণে হয়। ফলস্বরূপ হাড়ের স্পার বা নরম টিস্যু, যেমন ডিস্ক দ্বারা স্নায়ুর শিকড় বা মেরুদণ্ডের কম্প্রেশন।

মেরুদন্ডের স্নায়ুর উপর চাপের ফলে লক্ষণগুলি দেখা দেয় যেমন:

• অসাড়তা 

• ক্র্যাম্পিং

•  দুর্বলতা.

আপনি শরীরের যে কোন জায়গায় এই লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। স্পাইনাল স্টেনোসিসে আক্রান্ত অনেক লোক দাঁড়িয়ে বা হাঁটার সময় তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে দেখেন।

মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিক বক্রতাঃ

স্কোলিওসিস, কাইফোসিস এবং লর্ডোসিস হল সমস্ত অবস্থা যা মেরুদণ্ডে অস্বাভাবিক বক্রতা সৃষ্টি করে।

এগুলি হল জন্মগত অবস্থা যা সাধারণত শৈশব বা বয়ঃসন্ধিকালে প্রথম নির্ণয় করা হয়। অস্বাভাবিক বক্রতা ব্যথা এবং দুর্বল ভঙ্গি সৃষ্টি করে কারণ এটি চাপ দেয়:

• মাংসপেশী।

• কণ্ডর।

• কশেরুকা।

• সন্ধিবন্ধনী।

কোমর  বেথার অন্যান্য শর্তগুলোঃ

• পিঠের নিচের দিকে ব্যথার কারণ হয় এমন আরও বেশ কিছু শর্ত রয়েছে। এই শর্তাবলী অন্তর্ভুক্ত:

• আর্থ্রাইটিস হল জয়েন্টের প্রদাহ।

• ফাইব্রোমায়ালজিয়া হল জয়েন্ট, পেশী এবং টেন্ডনে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা এবং কোমলতা।

• স্পন্ডিলাইটিস হল মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে জয়েন্টগুলির প্রদাহ।

• স্পন্ডাইলোসিস একটি অবক্ষয়জনিত ব্যাধি যা মেরুদন্ডের স্বাভাবিক গঠন এবং কার্যকারিতা হারাতে পারে। যদিও বার্ধক্য এই অবস্থার প্রাথমিক কারণ, তবে অবক্ষয়ের অবস্থান এবং হার ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট।

অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের অবস্থা যা নিম্ন পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• কিডনি ও মূত্রাশয়ের সমস্যা

• গর্ভাবস্থার

•  এন্ডোমেট্রিওসিস

•  ডিম্বাশয়ের সিস্ট

•  জরায়ু ফাইব্রয়েড

•  ক্যান্সার

কোমর বেথার প্রতিকার কি?

আপনার ডাক্তার সম্ভবত একটি সম্পূর্ণ চিকিৎসা ইতিহাসের অনুরোধ করে এবং আপনি কোথায় ব্যথা অনুভব করছেন তা নির্ধারণ করতে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করে শুরু করবেন। একটি শারীরিক পরীক্ষাও নির্ধারণ করতে পারে যে ব্যথা আপনার গতির পরিসরকে প্রভাবিত করছে কিনা।

আপনার ডাক্তার আপনার প্রতিচ্ছবি এবং নির্দিষ্ট সংবেদনগুলির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়াও পরীক্ষা করতে পারেন। এটি নির্ধারণ করে যে আপনার নিম্ন পিঠে ব্যথা আপনার স্নায়ুকে প্রভাবিত করছে কিনা।

যদি না আপনার উদ্বেগজনক বা দুর্বল উপসর্গ বা স্নায়বিক ক্ষতি না হয়, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে পরীক্ষার জন্য পাঠানোর আগে কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করবেন। এর কারণ হল বেশিরভাগ নিম্ন পিঠের ব্যথা সহজ স্ব-যত্ন চিকিত্সা ব্যবহার করে সমাধান করে।

নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির জন্য আরও পরীক্ষার প্রয়োজন, সহ:

• অন্ত্র নিয়ন্ত্রণের অভাব।

• দুর্বল।

• জ্বর।

• ওজন কমানো।

একইভাবে, যদি আপনার নিম্ন পিঠে ব্যথা বাড়ির চিকিত্সার পরেও চলতে থাকে, আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে চাইতে পারেন।

নিম্ন পিঠে ব্যথা ছাড়াও আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।

ইমেজিং পরীক্ষা যেমন এক্স-রে, সিটি স্ক্যান, আল্ট্রাসাউন্ড এবং এমআরআই এর প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনার ডাক্তার পরীক্ষা করতে পারেন:

• হাড়ের সমস্য।

• ডিস্ক সমস্যা।

• আপনার পিছনে লিগামেন্ট এবং tendons সঙ্গে সমস্যা।

আপনার ডাক্তার যদি আপনার পিঠের হাড়ের শক্তি নিয়ে কোনো সমস্যা সন্দেহ করেন, তাহলে তারা হাড়ের স্ক্যান বা হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করতে পারেন। ইলেক্ট্রোমাইগ্রাফি (ইএমজি) বা স্নায়ু পরিবাহী পরীক্ষা আপনার স্নায়ুর সাথে যে কোনও সমস্যা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

হেলথলাইন ফাইন্ডকেয়ার টুলটি আপনার এলাকায় বিকল্পগুলি প্রদান করতে পারে যদি আপনার ডাক্তার খুঁজে পেতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

কোমর বেথার চিকিতৎসা কি?

কোমর বেথার ঘরোয়া প্রতিকারঃ

স্ব-যত্ন পদ্ধতিগুলি ব্যথা শুরু হওয়ার প্রথম 72 ঘন্টার জন্য সহায়ক। যদি 72 ঘন্টা হোম চিকিত্সার পরে ব্যথার উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে কল করা উচিত।

কয়েক দিনের জন্য আপনার স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন এবং আপনার নীচের দিকে বরফ লাগান। চিকিত্সকরা সাধারণত প্রথম 48 থেকে 72 ঘন্টা বরফ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, তারপরে তাপে পরিবর্তন করুন।

পেশী শিথিল করার জন্য বিকল্প বরফ এবং তাপ। RICE প্রোটোকল - বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, এবং উচ্চতা - প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে সুপারিশ করা হয়।

ব্যথা উপশম করতে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ খান, যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মট্রিন আইবি), বা অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল)।

কখনও কখনও আপনার পিঠে শুয়ে বেশি অস্বস্তি সৃষ্টি করে। যদি তাই হয়, আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এবং আপনার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ রেখে আপনার পাশে শুয়ে চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার পিঠের উপর আরাম করে শুতে পারেন, তাহলে আপনার উরুর নীচে একটি বালিশ বা রোল্ড-আপ তোয়ালে রাখুন যাতে পিঠের নীচের অংশে চাপ কম হয়।

একটি উষ্ণ স্নান বা একটি ম্যাসেজ প্রায়ই পিঠের শক্ত এবং গিঁটযুক্ত পেশী শিথিল করতে পারে।

কোমর বেথার মেডিকেল ট্রিটমেন্ট কি?

নিম্ন পিঠে ব্যথা বিভিন্ন অবস্থার সাথে ঘটতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• পেশী স্ট্রেন এবং দুর্বলতা।

• pinched স্নায়ু। 

• মেরুদন্ডের অসঙ্গতি।

কোমর বেথার সম্ভাব্য চিকিৎসার একটি সংখ্যা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

• ঔষধ।

• চিকিৎসা যন্ত্রপাতি।

• শারীরিক চিকিৎসা।

আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গের উপর ভিত্তি করে ওষুধ এবং ওষুধের উপযুক্ত ডোজ এবং প্রয়োগ নির্ধারণ করবেন।

কোমর বেথার  আপনার ডাক্তার যে ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছেঃ

• পেশী শিথিলকারী।

• ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs)।

• ব্যথা উপশমের জন্য কোডিনের মতো ড্রাগস।

• স্টেরয়েড প্রদাহ কমাতে।

• কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন।

আপনার ডাক্তার শারীরিক থেরাপিও লিখতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• ম্যাসেজ।

•  স্ট্রেচিং।

•  শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম।

•  পিঠ এবং মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশন।

সার্জারিঃ

গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। অন্যান্য সমস্ত চিকিত্সা ব্যর্থ হলে সার্জারি সাধারণত একটি বিকল্প। যাইহোক, যদি অন্ত্র বা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি হয়, বা একটি প্রগতিশীল স্নায়বিক ক্ষতি হয়, অস্ত্রোপচার একটি জরুরি বিকল্প হয়ে ওঠে।

একটি ডিসসেক্টমি একটি স্নায়ুমূল থেকে চাপ উপশম করে যা একটি বুলিং ডিস্ক বা হাড়ের স্পার দ্বারা চাপা পড়ে। সার্জন মেরুদণ্ডের খালের একটি হাড়ের অংশ, ল্যামিনার একটি ছোট টুকরো সরিয়ে ফেলবেন।

একটি ফোরামিনোটমি হল একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যা ফোরামেন খুলে দেয়, মেরুদণ্ডের খালের হাড়ের গর্ত যেখানে স্নায়ুর মূল বেরিয়ে যায়।

ইন্ট্রাডিসকাল ইলেক্ট্রোথার্মাল থেরাপি (আইডিইটি) ডিস্কে একটি ক্যাথেটারের মাধ্যমে একটি সুই ঢোকানো এবং এটিকে 20 মিনিটের জন্য গরম করা জড়িত। এটি ডিস্কের প্রাচীরকে আরও ঘন করে তোলে এবং অভ্যন্তরীণ ডিস্কের ফুলে যাওয়া এবং স্নায়ুর জ্বালাকে কেটে দেয়।

একটি নিউক্লিওপ্লাস্টি ডিস্কে একটি সুই দিয়ে ঢোকানো একটি কাঠির মতো ডিভাইস ব্যবহার করে। এটি তারপর ভিতরের ডিস্ক উপাদান অপসারণ করতে পারেন. ডিভাইসটি তখন টিস্যুকে উত্তপ্ত এবং সঙ্কুচিত করতে রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করে।

রেডিওফ্রিকোয়েন্সি ক্ষত বা অ্যাবলেশন হল রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করার একটি উপায় যাতে স্নায়ুগুলি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। একজন সার্জন স্নায়ুতে একটি বিশেষ সুই ঢুকিয়ে তা গরম করে, যা স্নায়ুকে ধ্বংস করে।

স্পাইনাল ফিউশন মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং বেদনাদায়ক গতি কমিয়ে দেয়। পদ্ধতিটি দুই বা তার বেশি কশেরুকার মধ্যে ডিস্ক সরিয়ে দেয়। সার্জন তারপর হাড়ের কলম বা বিশেষ ধাতব স্ক্রু দিয়ে মেরুদণ্ডকে একে অপরের পাশে ফিউজ করে।

একটি স্পাইনাল ল্যামিনেক্টমি, যা স্পাইনাল ডিকম্প্রেশন নামেও পরিচিত, মেরুদন্ডের খালের আকার বড় করতে ল্যামিনা অপসারণ করে। এটি মেরুদন্ড এবং স্নায়ুর উপর চাপ উপশম করে।

আমি কিভাবে পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারি?

পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করার অনেক উপায় রয়েছে। যদি আপনার পিঠের নিচের আঘাত থাকে তবে প্রতিরোধের কৌশলগুলি অনুশীলন করা আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

প্রতিরোধ জড়িত:

• আপনার পেট এবং পিছনে পেশী ব্যায়াম

• আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানো

• হাঁটুতে বাঁকানো এবং পা দিয়ে উত্তোলন করে আইটেমগুলি সঠিকভাবে তোলা

• সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা

এছাড়াও আপনি চাইতে পারেন:

• সোজা হয়ে ঘুমান

• সঠিক উচ্চতায় সহায়ক চেয়ারে বসুন

• হাই-হিল জুতা এড়িয়ে চলুন

• ধূমপান ত্যাগ করুন, যদি আপনি ধূমপান করেন

নিকোটিন মেরুদণ্ডের ডিস্কের অবক্ষয় ঘটায় এবং রক্ত ​​প্রবাহকেও কমিয়ে দেয়।

 আপনার পিঠের নিচের ব্যথা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা কারণ নির্ণয় করতে পারে এবং আপনাকে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

#কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট,  

#মাজা ব্যথার ব্যায়াম,

 #মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ,,

#কোমরের ব্যথার কারণ কি, 

#মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার,

#মাজা ব্যাথার ঔষধের নাম,